go on

ja mówie że pisze na szybko i czytałem po łebach %-) sprawa jest taka że chodzi o to samo tylko inaczej każdy to nazywa. Bo bez tych ćwiczeń nie zbudujemy tych połączeń, nie bedziemy potrafili tak napiąć np nogi = nie będzie separacji. Więc są ćwiczenia na separacje? no są. Tylko po prostu każdy sobie to troche inaczej wyobraza a nie jest to tak [...]

Dzieki za mozliwośc edycji %-) no to michał zmienił 2 msc temu. kiedyś u Leszka Michalskiego jadł ww na noc, rano białko i nawet na trasie w md tak gadał. Potem przez 2lata wrzucał fotki omleta i wszędzie gdzie opisywał diete to miał ww na noc. Nawet w md sie pytali czemu to twierdził że teraz Radek go proawdzi(to było z 2lata temu) i słucha [...]

Inaczej mi pomagało np sporo błonnika(nie tylko warzywa ale ryz brązowy, owsiane, otręby) + sporo tłuszczu. I kazdym posiłku. Wówczas po pewnym czasie miałem wrazenie ze posiłek wpada na posiłek i flaki zapycha :-P bo cheeriosy to Ci chyba szybko przelecą hehe Czy się przejmować? inaczej ja nie jestem zwolennikiem chamskiej masy nie mniej, osoby [...]

Szmexy, relakz - to jst standard :-D na progress'ie jest chłopak, nie wiem jak się nazywa, ale wiem jakim autem jeździ %-) on po wejściu do sztangi pierwsze co wyciąga puche bcaa łyka proch, potem od razu obok pudełko z ryżem i rodzynkami. Dwie wielkie łychy do gęby i zaczyna się rozbierać. W czasie rozbiórki kolejna łycha. Idzie pod prysznic, ale [...]

To skumaj typa, ten byl w ogole rewelacyjny az zapamietalem. Siedze w pracy ciezko pracuje na telefonie :) podchodzi typ i mowi przepraszam pan to chodzi na silownie? Wzdechlem i mowie, no zgadnij. No to zgadl ze chodze xD no to super, to on ma pytanie czy moze. No moze moze. No wiec: Jakie suplementy musze kupic zeby zaczac chodzic na silownie [...]

Bez spadków nie możliwe. Nie masz treningu siłowego, nie ma bodźca dla mięsni. Na masie trenujesz tak, by organizm muszą dostosować się do obciążeń rozwijał tkankę mięsniową, tak aby ta sprostała obciążeniom jakim jest poddawana. Na redukcji trening siłowy do bodziec by organizm trzymał mięcho, bo potrzebuje go by sprostać obciążeniom jakie stawia [...]

Właśnie jestem po redukcji i rozbujałem już metabolizm z 1700 kcal + 1h cardio ed do 2800 kcal hiit 4x w tyg + sporadycznie cardio, ale dyskopatia + rwa kulszowa (3 wysunięte dyski) mnie położyły że nie mogę ćwiczyć, załamanie psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować [...]

ważył 37kg :-D czyli zrobił 64,5kg wagi %-) ale od tego czasu urósł kilka cm więc wagi wychodzi mniej ;-) Postaram się z nim coś nagrać, bo on jest taki klasyczny przypadek starej szkoły. Po prostu nie zastanawia się czy go katabolizm zje czy nie, tylko idzie i nagina wolne klamoty aż się w głowie zakręci. Nie czyta za wiele, nie kombinuje. Idzie [...]

maciek - dziś w południe lub wieczorem odpisze co i jak, bo wczoraj ledwo wyrobiłem z klienami. amos - idzie najczęściej 1 osoba z kat. Kiedys losowo teraz najczęściej zwycięzca. To nie jest kontrol z ifbb tylko ifbb podlega pod ministerstwo sportu i od nich są przysyłana jest kontrola. Jako że badania tanie nie są a kulturystyka to niszowy sport, [...]

DOBRE I ZŁE KALORIE Kontrola równowagi energetycznej Węglowodany dostarczające ponad 50% energii odgrywają istotną rolę w kontroli apetytu. Możliwości gromadzenia glukozy w postaci glikogenu są bardzo ograniczone i z tego względu organizm silnie odczuwa konsekwencje braku lub niedostatecznej podaży węglowodanów. Istnieją jednak-że potężne [...]

Co do Jones jr. vs Michalczewski... Dla mnie Michalczewski PRIME to był bokser,który rzadko z kim by przegrał przed czasem...I pełne dystanse dawali z Royem gorsi bokserzy... Dalej Michalczewski z Tiozzo był wrakiem,wracał po przerwie wcześniej Darek wciągnął nosem Tiozzo w jakiśch zawodach. Tak masz rację jarzyn,po Hallu Tiger się skończył... Co [...]

Dzięki za odpowiedź. Numerem pierwszym jest efektywność, ale efektowność też jest ważna: jeśli, załóżmy, po prostu kogoś przewrócę i zacznę uciekać, reszta mnie będzie goniła; jeśli kogoś przewrócę przy użyciu jakiejś efektownej dźwigni, czy podcięcia (czy czegokolwiek), w każdym normalnie rozwiniętym człowieku zadziała instynkt przetrwania i [...]

Mnie tylko chodzi o to, że ta walka z Quawim pokazuje, że Foremana da się trafić, co nie ejst takie trudne, skoro zawodnik z 166 cm wzrostu w pierwszej rundzie wiele razy trafił. Skoro on tyle razy trafił, to dlaczego z góry zakładasz, że Tysonowi i Tule by się to nie udało? Foreman technicznie dobry nie był, nie było trudno go trafić, a wygrywał [...]

Do spowiedzi przychodzi młoda kobieta i mówi księdzu: Kobieta: Wybacz mi ojcze, bo zgrzeszyłam. Ojciec duchowny: A co konkretnie zrobiłaś, córko? K: Nazwałam pewnego mężczyznę s****ysynem. O: A dlaczego go tak nazwała?? K: Bo mnie pocałował. O: Tak jak ja całuję cię teraz? K: Tak. O: Moje dziecko, to nie jest powód, by nazywać człowieka [...]

Gandalf: Mam wrażenie, że albo nie czytasz uważnie(o co Cię nie posądzam) albo się nie zrozumieliśmy. popros dwoch kumpli zeby cie zaatakowali jak typowe dresy, czyli wyciecie i soccer kicki.Zmienisz zdanie O co chodzi? Nie trenuje MT-wiec co mi z tego? Dwóch kumpli ściągnie mnie na ziemie i skopie-tyle przeciez wiem. Ja nie przywalę większej [...]

witam przeczytałem początek i koniec tematu... ćwiczyłem aikido jakieś 7-8 lat i uważam że raczej nie nadaje się do realnego zastosowania. chociaż daje pewne cechy, które zwiększają szanse "poradzenia sobie" - wyczucie dystansu, koordynację, ogólną gibkość. po aikido łatwiej też się uczyć innych sztuk walki (niż osobom, które nic [...]

HISTORIA Pierwszym klubem sportowym działającym na terenie osiedla Raków była "Jedność". Została ona założona jeszcze przed I wojną światową, a opiekowała się nią dyrekcja Huty "Częstochowa", udostępniając klubowi odpowiedni lokal i wspierając go finansowo. Po odzyskaniu niepodległości rozpoczął działalność Klub Sportowy [...]

14 RAD JAK POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU 1. Naturalnie „light” Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po [...]

Mylące jest chyba to, że ten art poszedł spod nika Dżaro. Gdyby poszedł pod moim, to może ludziska chętniej by go czytali. Dżaro zajmuje się mediami elektronicznymi na SdW. Ja nie miałem grafiki do tego arta, a że bez rysunku on "nie działa", więc musiałem poprosić redakcję SdW o jego zamieszczenie. Teraz podobno zmienić nika może tu [...]

jestem w cyklu V, robie go pierwszy tydzien chciałbym cwiczyc brzuch przez 6 dni w tygodniu-1 dzien regeneracji: w dni w których nie jest on przewidziany bede robił cwiczenia i ilosc seri tak jak podales w rozpisce w innych dniach czy warto tak robic? z tego co wiem to miesnie brzucha regeneruja sie b szybko a ja mam czas wiec moglbym cwiczyc go [...]